KiSS - Tipps für Übungen zu Hause

Liebe Eltern,

neben unserem Engagement bei „Wir helfen! Ostfildern“ hat sich das KiSS-Team Gedanken gemacht, wie wir die Familien in Ostfildern unterstützen können, dem Bewegungsdrang ihrer Kinder gerecht zu werden. Bewegung ist und bleibt ein wichtiger Bestandteil bei der Entwicklung im Kindesalter und auch für uns Erwachsene sorgt in dieser Zeit die Bewegung mit unseren Kindern für einen körperlichen und geistigen Ausgleich.

Auch wir wollen Ihnen mithilfe der videounterstützten Angebote im Internet, Anregungen zur sportlichen Betätigung zukommen lassen. Wir haben natürlich versucht Bewegungsangebote für Sie zu finden, die man auch in den „eigenen vier Wänden“ durchführen kann.

Wir hoffen, dass Ihnen unsere bunte Mischung zusagt, Sie in den verschiedenen Rubriken fündig werden und Sie viel Vergnügen beim Bewegen mit Ihren Kindern haben.

Bei unseren Recherchen sind wir auf die „kitu-app“ der Kinderturnstiftung Baden-Württemberg gestoßen, die ebenfalls ein vielfältiges Bewegungsangeboten beinhaltet.

https://www.kinderturnstiftung-bw.de/kitu-app-gemeinsam-spielen-bewegen/

Auch die bekannten Sportstunden von Alba Berlin wollen wir Ihnen, falls nicht schon die ganze Familie mit den Berlinern in Bewegung ist, empfehlen.

https://www.albaberlin.de/news/details/reaktion-auf-coronavirus-albas-taegliche-digitale-sportstunde-fuer-kinder-und-jugendliche/

Weitere Bewegungsangebote, z.B. von Werder Bremen, SC Potsdam und anderen Sportanbietern, werden Ihnen in unseren Rubriken „über den Weg laufen“.

Generell haben wir versucht, die Übungen nach dem Schwierigkeitsgrad von den „kleinen zu den großen Sportlern“ aufzubauen, aber auch Teile der Bewegungsaufgaben für die Großen (ab 6 Jahre) sind durchaus auch für die Kleineren (bis 5 Jahre) realisierbar.

Unsere Anregungen gehen von der Wahrnehmung mithilfe unserer Sinne über koordinative Aufgaben bis hin zu den konditionellen „Elementen“.

Große Freude bereiteten uns auch die kleine Spielen für drinnen und draußen, da hier alte Spiele vielleicht neu aufleben …

Wir hoffen auf ein baldiges Wiedersehen und freuen uns schon auf die kommenden Sportstunden in den Sporthallen Ostfilderns.

Das KiSS-Team Ostfildern

Was ist denn das? (Alle Altersstufen)

„Erkennen“ mit Hilfe deiner Sinne (ohne hinzusehen)

Material: Augenbinde, Mütze, Stirnband, Abgedeckte Kiste, etc.

Tastsinn:

Kannst Du verschiedene Gegenstände nur durch tasten erkennen?
Suche richtig schwierigere Gegenstände für Deine Eltern aus!

Alltags- und Sportmaterialien: (Kochlöffel, Radiergummi, Tennisball, etc.)

Geschmacksinn:

Kannst Du verschiedene Lebensmittel am Geschmack erkennen?
Ganz scharf und salzig wäre gemein -> Nicht erlaubt!

Lebensmittel: Weintraube, Gummibärchen, Essiggurke, Nuss, etc.

Auch Riechen und Hören ist ganz schön schwierig!

Was fällt Dir zu diesen beiden Sinnen ein?

Du kannst auch zwei Sinne hinter- bzw. miteinander kombinieren!

Zuerst tasten und (als zusätzliche Hilfe bzw. zur Bestätigung) dann schmecken
Zuerst riechen und dann schmecken

Erspüren:

Mit den Fingern gemalte Zeichnungen des Spielpartners auf deinem Rücken erspüren.

Kannst Du unterschiedliche Rückenzeichnungen erkennen?

(Symbole, Zahlen, Buchstaben bis hin zu Rechenaufgaben und ganzen Worten)

Der Arm-Bein-Knoten

Flamingo und Pinguin (Bewegungsspiel)

Der/die Flamingos versuchen mit weit ausholenden Bewegungen laufend (Rechter Arm hoch gestreckt und linkes Bein hoch hebend und gegengleich) den/die Pinguine zu fangen, der/die stocksteif laufend (Arme am Körper und Beine gestreckt und zusammen) zu flüchten versucht/versuchen. Fängt ein Flamingo einen Pinguin -> Aufgabenwechsel

Klatschspiele

Kannst Du die verschiedenen Rhythmen mitklatschen?
Welches Klatschspiel gefällt Dir am besten?

https://www.youtube.com/watch?v=ShlhMIIGl5M&list=PLbN-pWQBg0zwz-KJthm_3rsRnT78w5_dx&index=2

bis

https://www.youtube.com/watch?v=ujI3fgn-F3M&list=PLbN-pWQBg0zwz-KJthm_3rsRnT78w5_dx&index=27

Lauf- und Sprungaufgaben

Kannst Du verschiedene Lauf- und Sprungkombinationen nachmachen?
Denke Dir auch eigene Kombinationen aus!

„Sprünge über den Feuerwehrschlauch“

Material: Klebeband, gewickelte Handtücher, Seile, etc.

https://www.youtube.com/watch?v=khOcaexh54E

„Koordinationsleiter“

Material: Fliesen im Wohn- und Außenbereich, Wolle, Schnüre, Seile, Klebeband, Tücher, Kreide (Terrasse, Balkon), etc. -> 4-10 Felder (Anzahl ca. altersanalog+2)

https://www.youtube.com/watch?v=eq3lEkPM5F8

https://www.youtube.com/watch?v=hx8cdxW4VFk

https://www.youtube.com/watch?v=zHRUE-c0Ir0

„Koordinationskreuz“ (Jede weitere Übung eine Herausforderung… 🙂

Material: Klebeband, gewickelte Handtücher, Seile, etc.

https://www.youtube.com/watch?v=tv3cBhh1dMM

Arme und Beine zusammen

Vorsicht Knoten …

https://www.youtube.com/watch?v=vwdgI55wQiY&list=UUMCDRuHk55PWMhcypq6IUCQ&index=1

bis

https://www.youtube.com/watch?v=0j3RL2aGIa4&list=UUMCDRuHk55PWMhcypq6IUCQ&index=62

Seilspringen (Jede weitere Übung eine Herausforderung… 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=NTQSSh6Qg1Q

Der „Ball“

Übungen mit dem Ball (alleine und zu zweit)
Fallen Dir noch andere Übungen ein?

„Der Luftballon“

Material: Luftballon

https://www.youtube.com/watch?v=aG8fWzTINck&list=PL1e-4P2p9nq3304EaJ5Am9rB7Z9veEBa8&index=1

bis

https://www.youtube.com/watch?v=t9jbWSldlxg&list=PL1e-4P2p9nq3304EaJ5Am9rB7Z9veEBa8&index=11

„Becher und Ball“ bzw. „Übungen mit dem Ball“

Alle Übungen funktionieren auch ohne Becher und mit unterschiedlichen Bällen!

Material: Tennisball, Becher

https://www.youtube.com/watch?v=e_ZIPjh6z_o&list=PL1e-4P2p9nq0zMQx23hAtcE8sNx3DTKp_&index=1

bis

https://www.youtube.com/watch?v=v7FSI2Pv-A0&list=PL1e-4P2p9nq0zMQx23hAtcE8sNx3DTKp_&index=3

Werder Bremen Ball 1 und 2 (Mitmachvideo) Weiter Folgen kommen bestimmt …

https://www.youtube.com/watch?v=1lXm9jvksnk

https://www.youtube.com/watch?v=Jp-XuGqVEK8

Ballgefühl trainieren: (Jede weitere Übung eine Herausforderung…)

https://www.youtube.com/watch?v=mIZljTLbQn0

Partnerübungen mit zwei Bällen: (Jede weitere Übung eine Herausforderung…)

https://www.youtube.com/watch?v=PODiUYxyHm4

https://www.youtube.com/watch?v=6HamUJSz3Do

„Ganz schön stark!“

Hier könnt ihre Eure Bärenkräfte zeigen!

Kinder Workout (Mitmachvideo):

https://www.youtube.com/watch?v=qN4lNVtuHJY

https://www.youtube.com/watch?v=PQmX9wpvtkg&app=desktop

… und jetzt kommt ihr richtig ins Schwitzen …

SC Potsdam (Mitmachvideo):

https://www.youtube.com/watch?v=-_BA3G3tmp8

Werder Bremen (Mitmachvideo):

https://www.youtube.com/watch?v=RJyYNnwQ9Mo

Kleine Spiele für drinnen und draußen

Basteln und spielen für die ganz Kleinen:

https://www.youtube.com/watch?v=s7aiDAPGZAE

https://www.youtube.com/watch?v=FpQxJJmcwwk

„Feuer, Wasser, Sturm, …“ (ohne ausscheiden!)

https://www.youtube.com/watch?v=rcHILFhZA08

„Sitz Hase, Lauf Hase“

Jeder Mitspieler darf einen anderen Mitspieler fangen und befreien. Bei einer Berührung mit der Hand und den Worten „Sitz Hase“, setzt sich der/die Berührte hin. Bei einer Berührung mit der Hand und den Worten „Lauf Hase“, darf der/die Berührte wieder weiterlaufen.

„Prellball“

Zuerst wird mit Kreide eine Kästchen-Leiter von 1 bis 10 auf den Boden gemalt. Die Kästchen dürfen nicht zu klein sein! Der Startspieler prellt den Ball so ins erste Feld, dass er wieder zu ihm zurückspringt. Nun darf der Ball aber nicht gefangen werden, sondern er wird mit der flachen Hand in das nächste Feld geprellt und so weiter, bis er der Reihe nach in jedem Feld war. Landet der Ball nicht im richtigen Feld, ist der nächste Spieler an der Reihe. Der, der den Fehler gemacht hat, darf – wenn er wieder an der Reihe ist – in dem Feld beginnen, das er zuletzt fehlerfrei geschafft hatte. Er darf den Ball also in dieses Feld prellen und dann von da aus weiterprellen. Wer zuerst in alle Kästchen getroffen hat, ist Sieger.